[...] prosze potraktowac ten temat powaznie bo naprawde mi zalezy z gory dziekuje za pomoc , Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77-80kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: rzezba brzucha Staż treningowy na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka [...]
Czesc, mam nie równe miesnie brzucha, w tematach ktore czytalem znalazlem tylko taki problem, ze np lewa str byla mniejsza od prawej. u mnie problem wyglada inaczej. Moje miesnie wygladaja jak jakis łuk ;/ tzn nie sa prostokątne jezeli mam mięsien po prawej str to lewa strona mięśnia jest wieksza od tej z prawej, z lewej str mam to samo tylko ze [...]
Witam! Brzuch Ćwiczyłem 8 m/cy brzuszki, potem przerzuciłem się na A6W, uzyskałem dzięki temu treningowi jedynie 2pak ... Teraz ćwiczę na siłowni m.in. 2 ćwiczenia na brzuch oto jakie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image008.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Te ćwiczenia wykonuję 20x i 4 serie, dodatkowo [...]
[...] żylnym a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od maja bez wysiłkowy tryb życia co osłabiło mięśnie brzucha miednicy pośladków i nóg a moja prośba do was jest taka czy ktoś by znał proste ćwiczenia na mięśnie : cztero-głowy , pośladki , brzuch i przy tym jakąś sporą [...]
Robiłem całkiem długo A6W (2 serie) i mięśnie chyba sobie wyrobiłem, ale problem w tym, że są zakryte chyba tłuszczem zresztą co będe mówił, sprawdźcie zdjęcia i coś poradzcie. Biegam po 30- 40 minut i robie dalej A6W. Chciałbym, aby ktoś mi coś polecił jeżeli miał podobny problem. Z góry dzięki. linki http://img197.imageshack.us/i/p1010153f.jpg/ [...]
[...] wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." by Arnold S. Twórcą artykułu jest Sir_Łukasz
Witam! Mam na imię Rafał mam 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym [...]
Mam pytanie Czy jest jakis sposob aby Wyrzezbic Brzuch LEcz nie tracic na wadze poprostu Wyrzezbic to z tego co jest. Wiem ze aby Brzuch Wygladal dobrze trzeba spalic tkanke tluszczowa i tu moje nastepne pytanie czy traci sie na wadze z tym wowczas??:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzezba Staż [...]
jaki jest wasz stosunek do przeplatania treningu masowego, z ćwiczeniami brzucha?? ja robie to w ten sposób że najpierw robie trening dużej grupy mięśniowej ok godzina, nastepnie zaczynam małą grupe i po 2-3 serii zaczynam go przeplatać z treningieb brzucha. Zwykle pierwsze 3-4 serie są to ćwiczenia z obciążeniem, później natomiast takie w [...]
Witam, jestem Michał mam 16 lat osiem miesięcy temu zacząłem uprawiać aktywności fizycze w celu zwiększenia siły na początku jakieś pąpki itp. Cztery miesiące temu zakupiłem gryf i hantle od 2 miesięcy robię brzuch i zastanawiam się jak go uwidocznić (załączam zdjęcia). Moje pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt [...]
Tak samo jak w temacie :] Zalezy mi na rozbudowaniu miesni brzucha, a nie na spalaniu fatu :) Co myslicie o tym treningu na brzuch: ------------- Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. [...]
postów na temat brzucha było setki ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie także prosze o pomoc...najpier pare słów o mnie trenuje 3 razy w tygodniu i brzuch ćwicze po każdym treningu , zaczynam od dwóch ćwiczeń na mieśnie skośne, następnie 2 ćwiczenia oddziałujące mocno na dolne mięsnie brzucha i jedna na górne na koniec...otóż [...]
Macie jakies sposoby na taki trening? Wiem ze niektorzy beda mnie przekonywac zeby te akurat miesnie cwiczyc "noramlnie", ale i tak chcialbym sie dowiedziec. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein
Cześć! ;) To mój pierwszy post tutaj, więc prosiłbym o wyrozumiałość :) No więc, chciałbym się panów ekspertów poradzić o jakiś dobry trening na brzuch. Chodzi mi oczywiście o to, aby w efekcie osiągnąć kaloryferek. Na siłowni ćwiczę hm... W sierpniu będzie 2 lata, jednak grzeję takie partie jak: - pn - klata, bicek, - śr - plecy, tric, - pt - [...]
[...] bywa zamiast stopniowo zwiększać kalorie zrobiłem duży skok w stosunku do wcześniejszego odżywiania i znowu przybyło trochę tłuszczyku, teraz zastanawiam się czy nie wyciąć brzucha do końca, póki jestem dopiero początkujący, tym razem z głową, a później masować także z głową. W związku z powyższym proszę o pomoc. Reszta wymiarów z początku [...]
[...] zależy mi na idealnym kaloryferze, a bardziej na tych mięśniach bocznych https://static1.sfd.pl/1/images2010/20100502011318.jpg oraz popracowaniu nad oponką/dolnym fałdem brzucha. Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę 65kg. Pomoglibyście mi w jakichś podstawowych ćwiczeniach na ręce, klatkę i ten brzuch? Dysponuje jedynie hantlami oraz ławeczką. [...]
[...] po treningu siłowego bieżnia. W tych dniach robię ćwiczenia na brzuch na maszynie, na poręczach. W poniedziałki, środy, piątki, niedzielę robię total abs. Czy prawidłowo trenuje te mięśnie czy może więcej lub mniej trenować bo mięśnie brzucha też wymagają regeneracji. Proszę o porady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f182153b4d78441385afec1cae7ee818.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantel itp. Stosowane preparaty: nie ma Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono Możliwości finansowe: dobre Opis: Chcę ćwiczyć i wyrobić mięśnie brzucha. Ale wiem, że brzuszki obciążają kręgosłup, z którym mam trochę problemy. Słyszałem, że istnieją jakieś ćwiczenia na brzuch mniej obciążające kręgosłup.
[...] od paru lat z różną intensywność, ale na nadmiar tkanki tłuszczowej nie narzekam. Chodzi o to, że ewidentnie widzę, iż rozwijają się u mnie głównie górne partię mięśni brzucha. Chciałbym uzyskać taki efekt jak na załączonym obrazku. Wykonywałem już różne treningi. Może możecie mi coś polecić, co będzie nastawione głównie na ten odcinek, [...]
